5 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Penderita Darah Rendah
Daftar isi:
WartaJatim.co.id, 26 Mei 2023 – Bagi kamu penderita darah rendah, 5 jenis olahraga ini dapat kamu lakukan untuk menjalani hidup yang sehat. Sebelum kita mengenal jenis-jenis olahraga tersebut, kita simak dulu yuk pengertian darah rendah.
Darah rendah, atau hipotensi, terjadi ketika tekanan darah seseorang terlalu rendah, biasanya di bawah 90/60 mmHg. Meskipun darah rendah umumnya tidak berbahaya, beberapa penderita dapat mengalami gejala yang mengganggu kehidupan sehari-hari.
Salah satu cara untuk mengatasi dan mengelola darah rendah adalah melalui olahraga. Olahraga memiliki peran penting dalam mengelola darah rendah.
Ketika kita berolahraga, tubuh memompa lebih banyak darah dan meningkatkan sirkulasi. Ini dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara alami dan meningkatkan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Berikut 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Darah Rendah:
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah olahraga yang rendah intensitas namun memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan otot kaki, dan meningkatkan stamina secara keseluruhan.
Penderita darah rendah dapat memulai dengan berjalan kaki selama 20-30 menit setiap hari, dan secara bertahap meningkatkan durasi dan kecepatan jalan.
Baca Juga:
Baca Juga: 10 Tips Efektif Untuk Melawan Rebahan dan Rasa Malas
2. Berenang
Renang adalah olahraga yang ideal untuk penderita darah rendah karena beban pada tubuh secara keseluruhan sangat rendah. Renang melibatkan gerakan seluruh tubuh yang lembut dan memberikan efek relaksasi.
Sebelumnya
Kota Kazan: Memperkenalkan Permata di Rusia
Artikel Terkait