6 Gaya Hidup Yang Membuat Asam Lambung Naik dan Cara Mengatasinya
Daftar isi:
WartaJatim.co.id, 15 Mei 2023 – Gaya hidup yang membuat asam lambung naik Apakah Anda sering merasakan sensasi terbakar di dada atau merasa tidak nyaman setelah makan? Mungkin saja itu adalah gejala asam lambung naik, yang dikenal juga sebagai GERD (gastroesophageal reflux disease).
Asam lambung naik terjadi ketika cairan asam dari lambung mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan iritasi dan gejala yang tidak menyenangkan. Gaya hidup yang kita pilih dapat memainkan peran penting dalam mengendalikan kondisi ini.
Gaya Hidup Yang Membuat Asam Lambung Naik
Saat kita membicarakan tentang asam lambung naik, ada beberapa gaya hidup yang diketahui dapat memicu gejala. Mari kita lihat beberapa di antaranya:
-
Makan dalam Porsi Besar
Mengonsumsi makanan dalam porsi besar dapat meningkatkan risiko asam lambung naik. Saat lambung terisi penuh, tekanan dalam perut meningkat, dan ini dapat mendorong cairan asam untuk naik ke kerongkongan.
Sebagai solusi, cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi sering, dan pastikan untuk mengunyah makanan dengan baik.
-
Konsumsi Makanan Pedas dan Berlemak
Makanan pedas dan berlemak dapat merangsang produksi asam lambung yang lebih tinggi. Ini dapat memperburuk gejala asam lambung naik. Jika Anda rentan terhadap kondisi ini, disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan pedas dan berlemak, terutama sebelum tidur.
Baca Juga:
Baca Juga: Berhenti Lakukan 6 Hal Ini Sesaat setelah Makan: Hidup Sehat!
-
Kebiasaan Merokok
Merokok tidak hanya berdampak buruk pada paru-paru dan kardiovaskular, tetapi juga dapat memperparah gejala asam lambung naik.
Merokok meningkatkan produksi asam lambung dan melemahkan katup antara lambung dan kerongkongan. Berhenti merokok adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan pencernaan Anda.
-
Minuman Berkafein dan Beralkohol
Kafein dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan. Minuman seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan alkohol dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
Cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman ini atau menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat, seperti air mineral atau jus segar.
-
Terlalu Cepat Tidur Setelah Makan
Mengonsumsi makanan dan segera tidur dapat menyebabkan asam lambung naik. Ketika Anda berbaring dengan perut yang penuh, gravitasi tidak membantu mencegah aliran asam lambung kembali ke kerongkongan.
Baca Juga:
Artikel Terkait