Beranda Berita Ini Dia Diet Tersehat di Tahun 2023: Diet Mediterania, Apa Itu?

Ini Dia Diet Tersehat di Tahun 2023: Diet Mediterania, Apa Itu?

Oleh Putri Setya Diningrum - April 10, 2023, 4:38 am

Diet Mediterania dinobatkan sebagai diet tersehat 2023 (Image Source: on pic)

WARTAJATIM.co.id – Dengan dukungan dari lebih dari 30 ahli gizi, dokter, dan ahli epidemiologi terkemuka, US News & World Report secara rutin merilis daftar diet terbaik setiap tahun. Seperti tahun-tahun sebelumnya, diet tersehat di tahun 2023 diet mediterania berhasil mempertahankan posisinya sebagai yang terbaik selama enam tahun berturut-turut!

Prestasi ini menunjukkan seberapa efektifnya diet ini dalam meningkatkan kesehatan manusia. Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh sehat dan bugar? Dengan konsep diet Mediterania yang mudah diikuti, setiap orang dapat mencapainya dengan mudah.

Diet Mediterania dianggap sebagai salah satu diet paling sehat dan populer di dunia. Diet ini direkomendasikan oleh banyak organisasi kesehatan dunia seperti Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan American Heart Association (AHA).

Menurut American Heart Association, Diet Mediterania diketahui memiliki manfaat yang luar biasa dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Sebuah studi besar yang dipublikasikan di The New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa orang yang mengikuti pola makan ini memiliki kemungkinan 30% lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular daripada mereka yang mengikuti metode diet lain.

Diet Mediterania bukan hanya pola makan, tetapi juga gaya hidup sehat yang menekankan konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun alami. Dengan menghindari makanan olahan dan makanan tinggi lemak jenuh, diet ini juga dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan obesitas. Selain itu, asupan nutrisi yang seimbang juga dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 oleh British Medical Journal menemukan bahwa orang yang mengikuti diet Mediterania memiliki risiko yang lebih rendah terkena demensia dan penyakit Alzheimer. Selain itu, mereka juga menunjukkan kognisi yang lebih baik dalam jangka waktu 3-5 tahun.

Diet Mediterania juga terbukti dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Menurut penelitian pada tahun 2021 di jurnal Nutrients, orang yang mengikuti diet Mediterania memiliki risiko yang lebih rendah terkena depresi dan kecemasan. Hal ini mungkin disebabkan oleh asupan yang tinggi akan nutrisi penting seperti asam lemak omega-3 dan vitamin B.

Diet Mediterania terbukti bermanfaat untuk kesehatan tulang. Sebuah studi terbaru di jurnal Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.