Menu Sahur Sehat Bagi Penderita Asam Lambung: Pilihan Cocok untuk Dikonsumsi

WARTAJATIM.co.id – Bagi sebagian orang, sahur dapat menjadi momok yang menakutkan, terutama bagi mereka yang menderita asam lambung. Pasalnya, makanan yang salah saat sahur dapat memicu naiknya asam lambung, yang berujung pada sakit perut, mual, dan tidak nyaman. Oleh karena itu, bagi penderita asam lambung, sangat penting untuk memilih menu sahur sehat yang tepat dan aman untuk dikonsumsi.

Menu Sahur Sehat

Berikut ini adalah beberapa menu sahur yang cocok bagi penderita asam lambung:

1. Roti gandum panggang dengan telur rebus dan alpukat

Roti gandum panggang mengandung serat yang tinggi, yang membantu mengurangi produksi asam lambung. Telur rebus merupakan sumber protein yang baik, sedangkan alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Kombinasi ketiganya menjadikan menu sahur yang sehat dan cocok untuk penderita asam lambung.

2. Oatmeal dengan buah-buahan

Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi produksi asam lambung. Kombinasi dengan buah-buahan seperti pisang atau stroberi dapat menambahkan rasa manis dan nutrisi yang sehat pada menu sahur.

Baca Juga Jangan Lewatkan Peluang Bisnis! 5 Ide Kreatif untuk Sukses di Bulan Ramadhan Bagi Pemula

Baca Juga:

SMK Telkom Malang : Menyoroti Peran Penting Alumni dalam Jaringan dan Kontribusi SMK dalam Membentuk Ketangguhan Karakter dan Pendidikan Mental

Mei 31, 2023

Presiden Jokowi Resmi Mengesahkan Logo IKN Nusantara: Mengungkap Proses Sayembara dan Desainer Terpilih

Mei 31, 2023

Ketum PSSI Beri Alasan Batasi Penjualan Tiket FIFA Matchday Indonesia vs Argentina

Mei 31, 2023

3. Nasi merah dengan ikan panggang dan sayuran

Nasi merah mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan produksi asam lambung. Ikan panggang mengandung protein sehat dan lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, sedangkan sayuran seperti brokoli atau wortel mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.

4. Smoothie buah dengan susu almond

Smoothie buah dapat menjadi alternatif yang sehat untuk menu sahur. Kombinasi buah-buahan seperti pisang, mangga, atau stroberi dengan susu almond yang rendah lemak dan rendah kalori dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi produksi asam lambung.

5. Sup kacang hijau

Sup kacang hijau mengandung protein nabati dan serat yang baik untuk pencernaan. Kacang hijau juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin B, besi, dan magnesium yang penting bagi kesehatan tubuh. Dalam bentuk sup, kacang hijau dapat menjadi menu sahur yang lezat dan menyehatkan.