Setiap pagi, langkah-langkah saya mengikuti alur waktu, seperti menuliskan sebuah sajak panjang dengan kata-kata tidak terduga. Setiap langkah yang saya ambil bukan hanya perpindahan tubuh dari satu titik ke titik lain, melainkan juga suatu proses berbicara dengan diri sendiri.
Saya berkomitmen untuk mengambil sepuluh ribu langkah setiap hari sebagai bagian dari upaya saya untuk menjaga kesehatan.
Keputusan untuk memulai berkendara sejauh 10.000 langkah setiap hari tidak lahir dari sebuah momen dramatis atau perubahan mendasar.
Saya ingat ada kesadaran kecil yang berkembang dalam diri saya, perlahan-lahan, sampai pada titik di mana saya merasa tubuh saya memerlukan aktivitas fisik yang lebih banyak.
Rutinitas harian yang kurang bervariasi—duduk lama di depan komputer, berkendara dengan mobil, dan aktivitas lain yang sedikit mengolah tubuh—membuat saya menyadari bahwa tubuh saya mulai merasakan dampaknya. Rasa sakit yang tak kunjung sembuh, rendahnya stamina, serta perasaan lelah yang mengganggu telah menjadi lonceng peringatan yang menandakan bahwa saya tidak bisa lagi membiarkannya.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga dan Pola Makan Sehat
Perjalanan Langkah Pertama
Setiap pagi, saya seringkali merasa kaget dan merindukan nyaman dan mimpinya itu, seperti masih berada di ranjang, belum terjaga karena sudah terlalu lama.
Saat saya memulai kebiasaan ini, ternyata setiap pagi terasa seperti pertarungan dalam diri saya sendiri untuk menghadapi kekuatan untuk tetap tidur dan tekad untuk keluar rumah.
Aku tahu bahwa perubahan akan terjadi apabila aku berani melanjutkan, walaupun itu dengan perasaan enggan.
Setelah beberapa hari, saya melihat peningkatan manfaatnya. Awalnya langkah-langkah itu terasa berat, namun secara perlahan, tubuh saya mulai menyesuaikan diri.
Setelah berjalan sekitar tiga ribu langkah, dunia mulai terlihat jelas di depan saya, seperti sedang bangun dari tidur yang sangat panjang.
Hari mulai dengan pagi yang segar dan cerah, cahaya matahari yang lembut dan pemandangan kota yang sedang bangun dari kelelahan memberikan energi baru dan menyegarkan yang telah lama hilang.
Setiap langkah seperti menempelkan setiap kata dalam cerita yang masih panjang, membuat saya semakin bersemangat untuk menyelesaikannya.
Baca Juga: Porwaprov Perwosi I 2024 Siap Cetak Sejarah Baru Olahraga Perempuan di Jawa Timur
Langkah yang Menjadi Kebiasaan
Dalam beberapa hari kedepan, saya menyadari bahwa berlari bukan hanya sebagai aktivitas fisik, tetapi sudah menjadi bagian dari rutinitas harian yang saya tunggu-tunggu.
Di langkah ke-6.000, saya sudah tidak lagi menghitung berapa banyak langkah yang saya lakukan.
Badan saya seolah-olah berubah menjadi angin yang dengan lembut melintasi trotoar lebar dan gang kecil, menembus dengan ringan. Setiap persepsi membawa saya lebih dekat ke pagi yang baru, penuh harapan dan ketabahan.
Berjalan selangkah demi selangkah lebih dari sepuluh ribu langkah setiap hari ternyata tidak hanya memberikan manfaat pada kesehatan fisik, tetapi juga membawa keuntungan bagi kesehatan mental saya.
Gerakan tubuh membuat pikiran saya menjadi lebih tenteram. Saya merasakan ketenangan yang sebelumnya sulit untuk dirasakan demikian.
Manfaat Kesehatan yang Saya Rasakan
1. Meningkatkan Metabolisme
Saya rasa metabolisme saya meningkat ketika saya rutin berolahraga dan menjaga pola makan yang seimbang. Otot saya lebih kuat dan saya merasa lebih nyaman dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Saya merasa lebih sehat dan kuat saat ini karena saya sering berolahraga dan memilih makanan yang bergizi. Saya dapat menampung stres dan berpikir jernih, yang membuat saya merasa percaya diri.
3. Meningkatkan Jenis Darah
Terakhir, saya merasa jenis darah saya stabil dan seimbang. Saya tidak pernah merasa kekurangan oksigen atau lelah sehari-hari. Saya rasa ini karena saya sering berupa olahraga dan menambahkan makanan yang kaya akan klorofill seperti sayur-sayuran.
Baca Juga: 7 Teknik Dasar dalam Olahraga Tenis yang Harus Dikuasai
Saya telah merasakan beberapa manfaat kesehatan yang sangat baik setelah menyelenggarakan rutinitas berjalan sejauh 10 ribu langkah setiap hari. Pertama, kemampuan fisik my meningkat dengan cara sangat signifikan.
Sekarang, saya merasa lebih berenergi, saya bisa menyelesaikan aktivitas sehari-hari dengan lebih efektif tanpa merasa lelah atau kelelahan.
Selain itu, berjalan kaki secara teratur juga membantu saya menurunkan berat badan secara bertahap. Meskipun menurunkan berat badan bukanlah target utama saya, perubahan ini juga merupakan bonus yang menyenangkan.
Saya merasa lebih ringan bukan hanya secara fisik, melainkan juga secara mental. Ada perasaan puas di setiap kali saya berhasil mencapai target 10.000 langkah, seolah-olah saya telah memberi hadiah kecil untuk tubuh saya.
Dengan konsistensi dan tekad yang kuat, Anda mungkin akan merasa bahwa berlari atau berjalan dalam 10 ribu langkah setiap hari bisa menjadi kebiasaan bisnis yang lebih baik dari yang Anda kira.
Baiklah, mari kita mulai hari ini dengan menciptakan langkah-langkah kecil yang berarti. Biarkan setiap langkah yang kita ambil membawa kita semakin mendekat dua hal yang lebih baik, yaitu kesihatan yang lebih baik dan keadaan pikiran yang lebih tenang, serta menjadi diri yang lebih kuat dan seimbang.
