Apakah Bunda pernah menjalani diet clean eating? Jika baru ingin mencobanya, cara diet Prilly Latuconsina dan Sisca Kohl bisa menjadi inspirasi. Keduanya berhasil menurunkan berat badan lebih dari 10 kilogram dengan pola makan sehat dan gaya hidup disiplin. Diet mereka mengutamakan konsep clean eating, yang fokus pada makanan alami tanpa bahan tambahan berbahaya.
Clean eating tidak hanya efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, seperti memperbaiki sistem pencernaan, meningkatkan energi, dan membantu menjaga stabilitas mood. Tidak heran jika pola makan ini menjadi salah satu metode diet yang populer.
Cara Diet Prilly Latuconsina dengan Clean Eating
Prilly Latuconsina sukses menurunkan berat badan hingga 12 kg dengan mengadopsi pola makan clean eating. Melalui media sosial, Prilly membagikan rahasia dietnya yang sederhana namun konsisten. “Pagi aku cuma minum kopi hitam tanpa gula. Siangnya makan sayur dan protein, misalnya tauge dan telur,” papar Prilly. Berikut beberapa menu diet Prilly saat menerapkan clean eating:
- Sarapan: Minum kopi hitam tanpa gula sebagai pengganti sarapan, yang membantu meningkatkan metabolisme tanpa tambahan kalori.
- Makan Siang: Mengonsumsi kombinasi protein dan sayuran, seperti tauge tumis dengan telur rebus.
- Camilan: Buah-buahan rendah kalori, seperti buah lontar yang tidak terlalu manis namun tetap mengenyangkan.
- Makan Malam: Nasi goreng quinoa yang dipadukan dengan terong bakar dan tahu, karena quinoa rendah karbohidrat dan tinggi protein.
- Dessert: Donat gluten-free sebagai makanan penutup, tetap sehat namun nikmat.
- Cheating Day: Prilly menekankan pentingnya memberi ruang untuk menikmati makanan favorit di hari tertentu, “Aku enggak se-strict itu setiap hari ya,” ujarnya.
Cara Diet Sisca Kohl Setelah Melahirkan dengan Clean Eating
Sisca Kohl juga berhasil menurunkan berat badan lebih dari 10 kg setelah melahirkan anak pertamanya. Ia membagikan perjalanan dietnya melalui berbagai konten di media sosial. “Aku mau update ke kalian, aku yang sekarang udah turun 10 kilo lebih,” ungkap Sisca. Kunci suksesnya adalah kombinasi antara clean eating dan olahraga rutin.
- Makanan Rendah Garam: Saat berada di restoran, Sisca memesan menu low salt yang dimasak dengan sedikit minyak, seperti putih telur atau sayuran rebus.
- Konsultasi Ahli Gizi: Sisca berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memastikan keberhasilan dietnya. “Tentunya aku juga konsultasi dokter gizi agar aku bisa turun berat badan dengan sehat,” katanya.
Meskipun hasilnya tidak instan, Sisca yakin bahwa kesabaran adalah kunci dalam mencapai tubuh ideal.
Clean Eating: Pola Makan yang Bisa Dicoba Semua Orang
Baik Prilly maupun Sisca sepakat bahwa clean eating merupakan langkah awal yang efektif untuk menurunkan berat badan. Prinsip utamanya sederhana; makan lebih banyak makanan utuh, seperti sayuran, buah, dan protein tanpa lemak, serta menghindari makanan olahan. Namun, clean eating juga harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Jika ingin mencoba, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi agar hasilnya maksimal.
