WartaJatim.co.id, 19 Juni 2023 – Halo healty people! Seringkali kita bertanya-tanya mengenai penyebab terlalu banyak tidur dan bahayanya terhadap kesehatan.
Nah sebelum kita cari tahu jawabannya, kalian bisa jawab dulu pertanyaan berikut ini. Apakah kalian sering merasa kurang produktif setiap menjalani hari yang baru? Bisa jadi itu disebabkan karena terlalu banyak tidur atau oversleeping loh!
Tidur merupakan kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita. Waktu tidur yang cukup akan membantu kita merasa segar dan bugar saat bangun serta menjaga kinerja otak tetap optimal.
Namun, terlalu banyak tidur juga dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Melalui artikel ini, Anda akan mengetahui pemicu dan penyebab terlalu banyak tidur serta bahayanya.
Pemicu Terlalu Banyak Tidur
Pemicu terlalu banyak tidur dapat bervariasi dari individu ke individu. Beberapa faktor yang dapat memicu terlalu banyak tidur antara lain:
- Kelelahan fisik yang berlebihan
- Gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea
- Pola tidur yang tidak teratur
- Depresi atau gangguan mental lainnya
- Efek samping obat-obatan tertentu
- Gangguan hormonal
Baca Juga: 5 Mitos Umum tentang Kesehatan Mental yang Perlu Anda Ketahui
Penyebab Terlalu Banyak Tidur
Terlalu banyak tidur bisa menjadi akibat dari beberapa penyebab yang mendasarinya, termasuk:
1. Gangguan tidur
Sebagai contoh, sleep apnea, insomnia, dan narcolepsy adalah beberapa gangguan tidur yang dapat menyebabkan seseorang tidur lebih dari yang seharusnya.
2. Gangguan mental
Selanjutnya, beberapa gangguan mental seperti depresi, bipolar, dan gangguan kecemasan dapat menyebabkan gangguan pola tidur dan memicu tidur berlebihan.
3. Efek samping obat
Beberapa obat seperti antidepresan, antihistamin, dan obat penenang dapat menyebabkan kantuk berlebihan dan tidur yang lebih lama dari biasanya.
4. Kurangnya aktivitas fisik
Jika tubuh tidak terbiasa dengan aktivitas fisik yang cukup, dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan dan kebutuhan untuk tidur lebih lama.
Bahaya Terlalu Banyak Tidur
Tidur berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan jangka panjang, termasuk:
1. Risiko obesitas
Terlalu banyak tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko kegemukan. Berawal dari risiko obesitas ini, akan muncul berbagai penyakit lainnya yang berbahaya bagi kesehatan Anda.
2. Penyakit jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Beberapa diantaranya seperti gagal jantung, serangan jantung, penyakit jantung koroner, dan lain sebagainya.
Baca Juga: 5 Minutes Rule: Optimalkan Produktivitas Anda dengan Teknik Sederhana Ini
3. Diabetes tipe 2
Tidur berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.
Penyakit ini terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif atau tidak memproduksi cukup insulin untuk mengatur kadar gula darah.
Dalam hal ini, insulin adalah hormon yang di produksi oleh pankreas dan berperan dalam mengatur metabolisme glukosa.
4. Gangguan mental
Terlalu banyak tidur dapat memperburuk gejala depresi dan gangguan mental lainnya. Ada berbagai jenis gangguan mental yang dapat terjadi, seperti depresi, kecemasan, gangguan bipolar, skizofrenia, gangguan makan, dan banyak lagi. Setiap jenis gangguan mental memiliki gejala dan karakteristik yang berbeda.
5. Penurunan kualitas hidup
Tidur yang berlebihan dapat menyebabkan kelesuan kronis dan penurunan kualitas hidup secara keseluruhan.
Tips Mengatasi Terlalu Banyak Tidur
Jika Anda mengalami masalah terlalu banyak tidur, berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasinya:
- Tetapkan jadwal tidur yang teratur dan konsisten.
- Batasi durasi tidur menjadi waktu yang cukup, sekitar 7-9 jam setiap malam.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
- Hindari konsumsi kafein dan makanan berat menjelang tidur.
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
- Konsultasikan dengan dokter jika masalah tidur berlanjut atau memburuk.
Terlalu banyak tidur dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita. Pemicu dan penyebabnya bisa bervariasi, bahayanya pun tidak boleh di abaikan, seperti risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Oleh karena itu dengan mengikuti beberapa tips di atas, harapannya kita dapat memperbaiki kualitas tidur kita. Selain itu juga kita dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan, dan tetap menjalankan hidup yang produktif setiap harinya.
