Air kelapa termasuk salah satu minuman kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Rendah gula dan kalori, air kelapa mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral, sehingga sangat cocok untuk membantu meningkatkan hidrasi. Namun, tidak semua orang aman untuk mengonsumsi air kelapa, terutama bagi mereka yang menderita penyakit tertentu.
Berikut adalah beberapa kondisi kesehatan yang penderitanya disarankan untuk menghindari mengonsumsi air kelapa:
1. Penyakit Ginjal
Penderita penyakit ginjal kronis biasanya perlu membatasi asupan kalium dalam makanan maupun minuman untuk mengelola penyakit tersebut. Air kelapa kaya akan kalium; dalam delapan ons cairan (oz) atau satu cangkir air kelapa mengandung 396 miligram kalium (8,4 persen dari nilai kebutuhan harian). Sebaiknya pilih air putih daripada air kelapa untuk menghindari konsumsi kalium yang berlebihan.
2. Darah Tinggi
Air kelapa umumnya aman dikonsumsi oleh seseorang yang menderita darah tinggi. Namun, perlu dihindari saat mengonsumsi obat atau suplemen tekanan darah tinggi. Minum air kelapa dalam jumlah banyak saat mengonsumsi obat atau suplemen herbal untuk menurunkan tekanan darah berpotensi menyebabkan hipotensi (tekanan darah rendah yang berbahaya).
Manfaat Minum Air Dingin: Segarkan Tubuh dan Tingkatkan Kesehatan
3. Alergi
Meskipun cukup jarang, beberapa orang mungkin memiliki masalah alergi terhadap air kelapa. Jika Anda memiliki alergi terhadap kelapa atau kacang pohon, sebaiknya hindari konsumsi air kelapa. Kelapa termasuk dalam kategori kacang pohon, sehingga orang yang alergi terhadap kacang pohon mungkin juga sensitif terhadap kelapa.
4. Diare
Air kelapa dapat membantu Anda kembali terhidrasi saat mengalami diare, tetapi dapat memiliki efek pencahar pada sebagian orang, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Kandungan kalium, FODMAP, dan gula atau pemanis tambahan (pada air kelapa kemasan) dapat menyebabkan diare. Hindari konsumsi air kelapa jika memicu diare atau ketidaknyamanan pada pencernaan, dan pilih jenis air kelapa tanpa pemanis.
Tidur Cukup: Kunci Kesehatan Fisik dan Mental yang Sering Diabaikan
5. Penderita Cystic Fibrosis
Penderita cystic fibrosis sebaiknya menghindari konsumsi air kelapa karena dapat memperparah kondisinya. Cystic fibrosis adalah kondisi di mana lendir di dalam tubuh menjadi lebih kental dan lengket, dan penderita biasanya memiliki kadar garam dalam tubuh yang rendah, sehingga perlu ditingkatkan.
6. Orang dengan Kondisi “Tubuh Dingin”
Individu dengan kondisi tubuh yang dingin atau mereka yang sering mengalami tangan dan kaki yang dingin tidak dianjurkan untuk minum air kelapa. Air kelapa memiliki sifat yang dapat mendinginkan tubuh, yang dapat mengganggu keseimbangan aktivitas metabolisme dan menyebabkan kelemahan serta kelelahan pada mereka yang memiliki kondisi “tubuh dingin”.
Kesimpulan
Air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi penting untuk mempertimbangkan kondisi kesehatan pribadi sebelum mengonsumsinya. Jika Anda memiliki salah satu kondisi di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan air kelapa ke dalam diet Anda.
