Minum air dingin sering menjadi pilihan saat cuaca terik atau setelah aktivitas fisik berat. Meski konsumsi air dingin kerap dikaitkan dengan risiko perubahan suhu tubuh yang mendadak, ternyata ada sejumlah manfaat kesehatan yang jarang diketahui.
Melansir dari Health Shots, Nupuur Patil, seorang ahli gizi berbasis di Mumbai dan UEA, mengungkapkan bahwa air dingin dapat memberikan efek menyegarkan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
9 Sayuran Rendah Kalori yang Efektif untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan
Berikut lima manfaat utama minum air dingin yang patut Anda ketahui:
1. Menjaga Hidrasi
Air dingin membantu tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas. Menurut Patil, air dingin terasa lebih menyegarkan dan dapat meningkatkan konsumsi cairan harian Anda. Selain itu, hidrasi yang baik mencegah dehidrasi dan menjaga stabilitas suhu tubuh.
2. Meningkatkan Metabolisme
Penelitian yang diterbitkan di Active mengungkapkan bahwa minum enam cangkir air dingin per hari dapat meningkatkan metabolisme istirahat hingga membakar 50 kalori tambahan. Ini setara dengan berjalan kaki selama 15 menit, sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat.
3. Membantu Detoksifikasi
Air dingin membantu proses detoksifikasi tubuh dengan membuang racun dan mencegah penumpukannya. Namun, hidrasi yang cukup tetap penting untuk menghindari gejala seperti sakit kepala dan kelelahan akibat dehidrasi.
4. Pemulihan Pasca Olahraga
Setelah aktivitas fisik, air dingin dapat menurunkan suhu tubuh dan membantu pemulihan otot. Patil menyarankan mandi es sebagai tambahan untuk mempercepat pemulihan dan mengurangi rasa sakit setelah olahraga berat.
5. Meredakan Nyeri
Air dingin efektif meredakan sakit kepala dan migrain dengan menyempitkan pembuluh darah, sehingga mengurangi aliran darah ke area kepala. Namun, konsumsi air dingin sebaiknya dihindari saat mengalami sakit tenggorokan atau kondisi tertentu seperti akalasia.
Ini Dia Diet Tersehat di Tahun 2023: Diet Mediterania, Apa Itu?
Meski air dingin memiliki banyak manfaat, konsumsinya tetap perlu dilakukan dengan bijak, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi setiap hari untuk menjaga kesehatan secara optimal.
