Minuman Sehat untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Kadar kolesterol berlebih dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan serius seperti stroke atau serangan jantung. Untuk mencegah risiko tersebut, Anda bisa mengonsumsi minuman sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa minuman yang bisa dikonsumsi saat perut kosong, dikutip dari laman Medical News Today dan Times of India.

1. Jus Lemon Jahe

Minum segelas air hangat yang dicampur dengan jus lemon dan satu sendok jus jahe di pagi hari saat perut kosong dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap terkendali. Sifat antioksidan dan antiinflamasi yang ada dalam jahe berperan penting dalam menjaga kesehatan kolesterol.

Apa Manfaat Minum Jahe Setelah Makan?

2. Susu Kunyit

Susu kunyit adalah minuman yang baik untuk kesehatan jantung. Campurkan bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat dan minum di pagi hari saat perut kosong untuk membantu menjaga kolesterol tetap terkendali.

Tambah Nilai Jual Jahe dan Kunyit di Indonesia

3. Air Madu dan Bawang Putih

Mencampurkan tiga siung pasta bawang putih dan satu sendok madu dalam segelas air hangat dan meminumnya di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu mengurangi masalah kolesterol tinggi. Bawang putih dikenal memiliki sifat yang baik untuk kesehatan jantung.

Cerita Andoni Pridatama: Dari Bankir Menjadi Pengusaha Madu Sukses

4. Green Tea

Teh hijau mengandung antioksidan dan katekin yang membantu mengontrol jumlah kolesterol dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu mengurangi berat badan, yang berkontribusi pada kesehatan jantung.

8 Kebiasaan Baik di Malam Hari Dapat Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

5. Kedelai

Kedelai adalah sumber protein rendah lemak jenuh. Mengganti lemak jenuh dengan produk kedelai dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol. Anda bisa mengonsumsi susu kedelai atau tahu sebagai alternatif yang sehat.

6. Jus Tomat

Jus tomat kaya akan serat, niasin, dan likopen, yang semuanya membantu mengontrol jumlah kolesterol dalam tubuh. Minum jus tomat secara teratur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

7. Berry Smoothies

Smoothie yang terbuat dari berbagai buah beri kaya akan antioksidan dan serat, yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Buah beri juga rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan yang sehat untuk camilan.

Kesimpulan

Mengonsumsi minuman sehat ini secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda. Pastikan untuk mengimbangi dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif untuk hasil yang optimal. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan signifikan pada diet Anda.